ADHS-Coaching
Vielleicht kennst Du das: Dein Kopf ist voller Gedanken, Ideen, To-dos und Eindrücke gleichzeitig – alles will Aufmerksamkeit, nichts wird richtig fertig und irgendwann fühlt Du dich komplett blockiert.
Du willst anfangen, Ordnung schaffen oder dich auf eine Aufgabe konzentrieren – und es fühlt sich an, als würdest du gegen einen inneren Widerstand kämpfen.
Dann tauchen Selbstzweifel auf, Scham, das Gefühl, „nicht genug“ zu sein.
Die Überforderung wächst, Aufgaben stapeln sich, die Energie geht aus – und mit der Zeit setzt die Erschöpfung ein.
Ich kenne dieses Hin- und Her zwischen Wollen und Nichtkönnen, zwischen Ideen und Erschöpfung.
ADHS kann sich anfühlen, als würdest Du ständig gegen dich selbst arbeiten – dabei versuchst du nur, deinen Alltag irgendwie zu meistern.
In meinem ADHS-Coaching geht es darum, dich wieder mit Dir selbst zu verbinden – mit deinem Körper, deinem Denken und deinem Fühlen. Ich unterstütze Dich dabei freundlicher mit dir umzugehen, Verständnis für dich selbst zu entwickeln und herauszufinden, was Du brauchst und was dir wirklich guttut.
Wie ich arbeite
Ich begleite dich dabei, dich selbst besser zu verstehen. Wir schauen gemeinsam, wie dein Gehirn arbeitet, was dich ausbremst – und was dich gleichzeitig antreibt und inspiriert.
Ein wichtiger Bestandteil ist die Regulation deines Nervensystems. Überreizung, Überforderung, innere Unruhe oder Erschöpfung sind kein persönliches Versagen, sondern Zeichen dafür, dass dein System schon zu lange unter Stress steht.
Wir arbeiten Schritt für Schritt daran, diese Signale wahrzunehmen und dein Nervensystem zu entlasten – damit neue Energie entstehen kann und Denken sowie Fokus wieder leichter fallen.
Dich darin zu unterstützen, dein ADHS nicht als Schwäche zu sehen, sondern als Facette deiner Einzigartigkeit anzunehmen, ist Teil unseres Prozesses. Gemeinsam finden wir Wege, wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass er zu dir passt – mit mehr Orientierung, Struktur, Ruhe und Selbstvertrauen.
Themen, an denen wir gemeinsam arbeiten können
Selbstverständnis – dich und dein ADHS besser verstehen –
Du lernst, dich selbst und dein ADHS besser zu verstehen: wie dein Gehirn arbeitet, wie Gedanken, Gefühle und Verhalten zusammenhängen und welche Muster dich im Alltag beeinflussen.
Selbstakzeptanz & ein freundlicher Umgang mit dir selbst
Wir schauen gemeinsam auf alte Glaubenssätze, Selbstkritik und innere Muster und entwickeln Schritt für Schritt mehr Akzeptanz, Mitgefühl und Vertrauen in dich selbst.
Emotionale Regulation & innere Ruhe
Du lernst, Reizüberflutung und Stresssignale wahrzunehmen, Überforderung früher zu erkennen und Wege zu finden, wieder mehr innere Ruhe, Stabilität und Energie zu erleben.
Fokus & Umsetzung
Wir erkunden gemeinsam, was dir hilft, ins Tun zu kommen, Ablenkungen zu reduzieren, den Fokus zu halten, Aufgaben Schritt für Schritt zu erledigen – in deinem eigenen Tempo.
Alltagsorganisation & Orientierung
Wir entwickeln alltagstaugliche Systeme für Aufgaben, Routinen und Prioritäten, die dich entlasten und im Alltag Halt geben – passend zu deinem Leben.
Preise & Infos
Preise für Selbstzahler*innen
60 Minuten - 110 Euro
90 Minuten - 165 Euro
Ich biete Ermäßigungen für Menschen mit geringem Einkommen an. Sprich mich gerne an, wenn du Bedarf hast.
Melde dich gern, um ein kostenfreies, telefonisches Kennenlerngespräch zu vereinbaren.
Preise für Unternehmen
Manche Unternehmen übernehmen die Kosten für individuelles Coaching – z. B. zur Unterstützung von neurodivergenten Mitarbeiter*innen.
60 Minuten - 160 Euro
90 Minuten - 240 Euro
Dauer
Ein Prozess kann unterschiedlich lange dauern. Für manche Anliegen reichen 2-3 Sitzungen aus, andere Themen benötigen mehr Zeit und Raum. Gemeinsam finden wir heraus, was Du brauchst.
Möchtest du regelmäßig mit mir arbeiten, können unsere Sitzungen einmal wöchentlich oder alle 14 Tage stattfinden.
Absagen
Bitte gib mir rechtzeitig Bescheid, falls du einen Termin nicht wahrnehmen kannst. Bei Absagen weniger als 24 Stunden vor dem Termin oder bei Nichterscheinen stelle ich das volle Honorar in Rechnung.